스위치온 다이어트 수행 방법 요약
출처: 나무위키 기본 규칙 1. 하루에 물 2L 이상 섭취 2. 수면 최소 6시간 이상 (자정~오전 4시는 필수로 포함)3. 필요한 영양제 섭취 4. 간헐적 단식 (단식 14 : 식사 10)5. 취침 4시간 전에 저녁식사 종료6. 주 4회 이상 고강도 운동7. 자주 움직인다 1-3일차: 1~3일차는 장에 휴식을 주고, 생체리듬을 개선아침: 공복에 유산균 + 단백질 음료점심: 단백질 음료 오후간식: 단백질 음료 저녁: 단백질 음료 단백질 음료는 물 or 무가당 두유와 함께심한 허기로 힘이 들면 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인요거트 가능하루 60분 이상 걷기 허용 음식: 단백질셰이크, 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브, 양..
2024. 11. 12.
