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만년 다이어터4

삭센다 5주차 후기 열심히 기록을 하지 않았는데 어느새 5주차가 되었다. 열심히 기록을 하지 않았다는 것은 그만큼 아무런 일도 없었다는 뜻이기도 하다. 시작하기 전에 심한 구역감 등이 무서웠지만 생각보다 전혀 겪지 않았고, 생각보다 아무런 부작용이 없었다.  5주간 몸무게는 약 4-5kg 정도 감량했다. 최고 용량에 다다르고 난 후에 총 12주까지 사용하고, 12주까지 완료한 사람들에게서 시작 몸무게의 5% 감량의 효과를 보였다고 하니 나는 사실 이미 증명된 정도의 체중감량을 누리기는 했고, 이 이상으로는 확실한 식단과 운동을 곁들여야 좀 더 효과를 빵빵하게 볼 것 같다. 어쨌든, 별다른 운동과 식단 조절 없이 이 정도의 체중 감량을 누렸다는 것은 상당히 괄목할만한 성과는 맞지 않나 싶다. 장점은 맞고나면 조금만 먹어도 배.. 2025. 1. 22.
삭센다 - 2주일차 2주 1일차- 주사 시간: 11AM- 주사 용량: 1.2mg- 아침부터 으슬으슬하니 춥고 편두통이 좀 있었다. 이 때문인지 삭센다 용량을 증량해서인지 모르겠으나 입맛이 없고 별로 먹은 것도 없는데 배가 온종일 매우 불렀고, 아무것도 하지 않고 앉아있으면 오심이 생겼다. 무슨 임신한 사람처럼 계속 오물오물 씹고 싶은 느낌은 있었으나, 좀 먹고 나면 또 토할 것 같은 기분이 스믈스믈 올라와서 저녁으로 먹기 시작한 샐러드도 먹다 말았고, 따뜻한 밀크티 한 잔을 먹으니 좀 상태가 나아졌다. 2주 2일차-7일차- 주사 시간: 11AM- 주사 용량: 1.2mg- 놀랍게도 아무런 느낌이 없다. 체중감소가 약간 있었긴 하지만 이는 그냥 근무 내내 밥을 못 먹어서 그런 것 같다. 2024. 12. 30.
삭센다 - 1주일차 후기 - 최고 용량 도달 후 12주 내에 초기 체중의 5% 감량 효과를 보인다고 알려져 있음- 보관은 2-8도 사이에 냉장보관, 냉동은 금기- 사용 시작한 펜은 30도 미만의 상온에서 한달까지 보관 가능- 1펜 용량: 18mg/3ml- 초기 투여: 0.6mg부터 시작해서, 일주일씩 간격으로 두고 0.6mg씩 올림. 최대는 3mg/day 출처: https://my-bmi.co.uk/medical-therapy/everything-you-need-to-know-about-saxenda-liraglutide-for-weight-loss/ Everything you need to know about Saxenda (liraglutide) for weight loss | myBMILearning how your med.. 2024. 12. 21.
스위치온 다이어트 수행 방법 요약 출처: 나무위키 기본 규칙 1. 하루에 물 2L 이상 섭취 2. 수면 최소 6시간 이상 (자정~오전 4시는 필수로 포함)3. 필요한 영양제 섭취 4. 간헐적 단식 (단식 14 : 식사 10)5. 취침 4시간 전에 저녁식사 종료6. 주 4회 이상 고강도 운동7. 자주 움직인다 1-3일차: 1~3일차는 장에 휴식을 주고, 생체리듬을 개선아침: 공복에 유산균 + 단백질 음료점심: 단백질 음료 오후간식: 단백질 음료 저녁: 단백질 음료  단백질 음료는 물 or 무가당 두유와 함께심한 허기로 힘이 들면 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인요거트 가능하루 60분 이상 걷기 허용 음식: 단백질셰이크, 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브, 양.. 2024. 11. 12.
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