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다이어트3

삭센다 - 2주일차 2주 1일차- 주사 시간: 11AM- 주사 용량: 1.2mg- 아침부터 으슬으슬하니 춥고 편두통이 좀 있었다. 이 때문인지 삭센다 용량을 증량해서인지 모르겠으나 입맛이 없고 별로 먹은 것도 없는데 배가 온종일 매우 불렀고, 아무것도 하지 않고 앉아있으면 오심이 생겼다. 무슨 임신한 사람처럼 계속 오물오물 씹고 싶은 느낌은 있었으나, 좀 먹고 나면 또 토할 것 같은 기분이 스믈스믈 올라와서 저녁으로 먹기 시작한 샐러드도 먹다 말았고, 따뜻한 밀크티 한 잔을 먹으니 좀 상태가 나아졌다. 2주 2일차-7일차- 주사 시간: 11AM- 주사 용량: 1.2mg- 놀랍게도 아무런 느낌이 없다. 체중감소가 약간 있었긴 하지만 이는 그냥 근무 내내 밥을 못 먹어서 그런 것 같다. 2024. 12. 30.
삭센다 - 1주일차 후기 - 최고 용량 도달 후 12주 내에 초기 체중의 5% 감량 효과를 보인다고 알려져 있음- 보관은 2-8도 사이에 냉장보관, 냉동은 금기- 사용 시작한 펜은 30도 미만의 상온에서 한달까지 보관 가능- 1펜 용량: 18mg/3ml- 초기 투여: 0.6mg부터 시작해서, 일주일씩 간격으로 두고 0.6mg씩 올림. 최대는 3mg/day 출처: https://my-bmi.co.uk/medical-therapy/everything-you-need-to-know-about-saxenda-liraglutide-for-weight-loss/ Everything you need to know about Saxenda (liraglutide) for weight loss | myBMILearning how your med.. 2024. 12. 21.
스위치온 다이어트 수행 방법 요약 출처: 나무위키 기본 규칙 1. 하루에 물 2L 이상 섭취 2. 수면 최소 6시간 이상 (자정~오전 4시는 필수로 포함)3. 필요한 영양제 섭취 4. 간헐적 단식 (단식 14 : 식사 10)5. 취침 4시간 전에 저녁식사 종료6. 주 4회 이상 고강도 운동7. 자주 움직인다 1-3일차: 1~3일차는 장에 휴식을 주고, 생체리듬을 개선아침: 공복에 유산균 + 단백질 음료점심: 단백질 음료 오후간식: 단백질 음료 저녁: 단백질 음료  단백질 음료는 물 or 무가당 두유와 함께심한 허기로 힘이 들면 녹황색 채소, 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인요거트 가능하루 60분 이상 걷기 허용 음식: 단백질셰이크, 신바이오틱스 혹은 프로바이오틱스, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 허브, 양.. 2024. 11. 12.
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